A pánik évei: a kamaszkor és a változókor közötti időszak; a személyes válság, a számvetés és a változtatás ideje; talány, átváltozás, lehetőség.
A pánik évei alatt egy nő minden egyes döntését egy biológiai hátterű égető kérdés befolyásolja, mégpedig az, hogy vállaljon-e gyereket vagy sem.
Hogyan lehet józannak maradni ebben az őrjítő időszakban? Honnan tudjuk, kik vagyunk, és mit akarunk az élettől? Honnan tudjuk, jól döntünk-e?
Nell Frizzell ny...

Egy könyv, amely gyökeresen átformálja mindazt, amit eddig a női testről gondoltál.
Miért olyan nehéz eljutni a csúcsra? Normális az, amit szex közben érzek? Velem van a baj? - Rengeteg nő tesz fel magában ilyen és ezekhez hasonló kérdéseket nap mint nap, és érez bizonytalanságot saját teste és szexualitása kapcsán. Emily Nagoski egyedülálló munkájának fő célja, hogy eloszlassa e gyötrelmes kételyeket, és megmutassa az utat önmagunk felé. A több évtizedes gyakorlattal rendelkező szexuál...

DR. HEVESI KRISZTA élményszerűen megírt, hiánypótló kézikönyve tudományosan megalapozott és naprakész ismereteket kínál
...SZEXRŐL, párkapcsolatról (és ezek zavarairól), online ismerkedésről, pornóról - és a témához kapcsolódó legaktuálisabb jelenségekről, problémákról...
...tömören, informatívan és humorosan...
...serdülőknek, fiataloknak és idősebbeknek - egyszóval MINDENKINEK.

Hevesi Kriszta a TikTokon működtet népszerű szexuálpszichológiai ismeretter...

Dr. Edith Eva Eger inspiráló és gyakorlati tanácsokban bővelkedő könyve segít, hogy megszabadulhassunk romboló mintáinktól és bénító gondolatainktól, s ezáltal szabadon élvezhessük az életet.
Saját pácienseinek történeteiből vett példák segítségével mutatja be az olyan, lelkünket fogva tartó érzelmi állapotokat, mint a félelem, a gyász, a düh, a titkolózás, a stressz, a bűntudat, a szégyen vagy a hárítás - egyúttal szelíden bátorít bennünket a múlt béklyóitól való szabadulá...

A koala mama a kölykeit a saját kakijával táplálja. Igen, kakival. Ha ikreket szül, a pandaanyuka a két bocs egyikét veszni hagyja, mert hát két gyerekkel túl sok a macera. Némelyik édes, pici hörcsögmama pedig - nyami - felfalja az újszülötteit.

Az állatvilág efféle tényei elképesztő humorral helyezik új perspektívába, mit is jelent a valóságban a "jó szülő". Ezért épp ideje, hogy te is abbahagyd az aggódást, vajon helyesen teszed-e a dolgodat - humán anyuka, nagyszerű anya ...

Az ember minden reggel használja a vizet: lezuhanyozik, kávét főz, lehúzza maga után a vécét, oda se figyelve. Csakhogy több mint 750 millió ember nem teheti meg mindezt, mivel nincs bevezetve a víz a lakásába, 1,7 milliárd embernek pedig nincs vécéje. A vízválság minden harmadik embert érinti a Földön: gyerekek nem járhatnak miatta iskolába, nők nem kereshetnek pénzt, és sokakat kényszerít mélyszegénységbe. Ám mindez megoldható - ez a meggyőződés hozta össze Matt Damon filmsztárt és Gary White hidrológust. Évekig próbálták megoldani a válságot helytelen módszerekkel, aztán félig helyesekkel, végül már majdnem egészen helyesekkel. Közös cégük, a Water.org idővel rátalált egy működő szisztémára: eddig 40 millió embert segítettek hozzá ivóvízhez és/vagy vécéhez. Ebben a könyvben Gary és Matt történeteket mesél arról, hogyan jöttek rá fontos dolgokra, próbáltak ki új ötleteket, utazták be a fél világot hol a rászorulókat felkeresve, hol a nagyhatalmú döntéshozók között forgolódva. Humorral és alázattal ismertetik, hogyan indítottak útnak egy vadonatúj modellt, melynek nem kisebb a tétje, mint jobb egészség és magasabb életszínvonal számos embernek szerte a világon. A víz értéke arra invitálja az olvasót, hogy szegődjék társukul ebben a vállalkozásban. A könyv eladásából származó összes jövedelmük pedig a Water.org kasszájában fog kikötni.

"Ezzel a gyönyörű és praktikus könyvvel dédanyám tanításai
minden család otthonába eljuthatnak" - Carolina Montessori

Simone Davies tanácsai segítségével békés és nyugodt hangulatot teremthetsz otthonodban, és így a kis, bölcsis "gézengúzzal" az életet nem fárasztó feladatok sorozatának, hanem a felfedezés és kíváncsiság boldogító időszakának élheted meg.

A Maria Montessori elveire épülő több száz gyakorlati ötlet segítségével ráébredhetsz, hogyan táplálhatod a kicsik természetes kíváncsiságát: a picibe vetett bizalomtól a rácsodálkozás élményének erősítéséig. A könyv lépésről lépésre vezet rá azokra a rutinokra, amelyek gördülékenyebbé tehetik mindennapjaitokat, a fogmosástól a bilire szoktatásig, a testvérekkel való együttműködéstől a játékok elpakolásáig.

Milyen praktikus tanácsokkal szolgál a könyv?
- Maradj összeszedett akkor is, amikor gyermeked nem az, hogy szeretettel és tisztelettel tudd meghúzni a határokat - és közben ne kelljen a megvesztegetés vagy a büntetés eszközeire hagyatkoznod.
- Tedd otthonossá lakásodat, és számolj le a káosszal.
- Foglald le gyermeked olyan Montessori-tevékenységekkel, amelyek pontosan megfelelnek az egy és három év közöttiek igényeinek.
- Segítsd gyermekedet abban, hogy kérdezve tanulhasson és érdeklődéssel fedezhesse fel az őt körülvevő világot.
- Tekints világodra a tipegő szemével, hogy átérezd azt a meglepetést és örömöt, amelyet az ő nézőpontja kínál.

Simone Davies kétgyermekes anyukaként a békés nevelés módszereit és a tanulás iránti szeretet táplálásának lehetőségét keresve talált rá a Montessori-tanítás alapelveire. Több mint 15 éve gyakorló Montessori-tanárként dolgozik, és 2008 óta támogat szülőket abban, hogy miként vezessék be a Montessori-alapelveket otthonukban és hogyan alkalmazzák a pozitív nevelés módszereit.

Azonnal felugrasz, ha a kisbabád egyet nyikkan az éjszaka közepén, felkapod és megeteted? Majd órákig járkálsz vele, hogy visszaaltasd? Vagy várakozol egy kicsit, hátha magától is rájön az "alvás ízére"?
Pamela Druckerman amerikai újságíró Párizsban várja első gyermekét, és a kilenc hónap alatt - meg persze utána is - ráébred, mennyire különbözik az angolszász és a francia kultúra viszonya a gyerekekhez. Sőt nemcsak a gyerekekhez, a várandóssághoz és a családhoz is. Hogyan csinálják a franciák?
Szülőtársakkal, pszichológusokkal, bölcsődei gondozókkal és óvónőkkel beszélget, hogy megértse a könnyed francia gyereknevelés, a pihentető, átaludt éjszakák és a válogatást nem ismerő, egészséges etetés titkát. Beszélgetései és néha vicces, néha keserves személyes tapasztalatai hatására maga is a gyereket királyként tisztelő, neki mindent alárendelő angolszász helyett a francia módszer hívéül szegődik. Belátja, hogy mindenki jobban jár azzal, ha nem a világot akarja a gyerekéhez igazítani, hanem a gyereket próbálja a világ részévé tenni. Eközben, immár háromgyerekes anyukaként egyre sikeresebben irányítja a családját, és észrevétlenül maga is a francia szülői közösség elfogadott tagjává válik.

Miért vágynak az emberek a félelem nélküli élet titkos receptjére? Miért fél mindenki a félelemtől? És vajon én már szembenéztem minden démonommal?
Az elmúlt tizenöt évben számtalan háborús övezetet és békés terepet megjárva ezekre a kérdésekre kerestem a választ, és vizsgálni kezdtem a félelmeimet, tudósítóként, anyaként, félig arab nőként, magyar állampolgárként. Rájöttem, hogy a félelem üzemanyagként működik bennünk, ami kihozhatja a legjobb és a legrosszabb oldalunkat is. De mitől függ, hogy éppen melyiket? Erre a kérdésre kerestem a választ, amikor elindultam a félelem feltérképezésének útján. Megrázó események túlélőit, valamint neves kutatókat és világhírű szociálpszichológusokat kérdeztem arról, hogyan formálja át a félelem a testünket és a lelkünket, miképpen alakítja át a szokásainkat és viselkedésünket.

"Amikor e könyv első kiadása megjelent, álmomban sem gondoltam volna, hogy néhány évvel később egy láthatatlan ellenség, egy vírus kényszeríti térdre az egész világot. És ez teszi a könyvem üzenetét még aktuálisabbá, hogy az érzéseinket, a félelmeinket, a szorongásainkat ne elfojtani akarjuk, hanem sokkal inkább a megértés, a megküzdés és a nehéz helyzetek újraértékelése motiváljon minket." - Al Ghaoui Hesna

"Al Ghaoui Hesna figyelemre méltó könyve, a Félj bátran, emberi természetünk megértésének kritikus kérdéséről szól: a FÉLELEMRŐL. Lebilincselő módon mutatja be, hogyan működik a félelem mindnyájunkban - paradox módon egyszerre az érdekünkben és a hátrányunkra. Vedd meg ma ezt a felbecsülhetetlen értékű kincset, olvasd el holnap, gyarapodj belőle intellektuálisan és személyesen egyaránt." - Philip Zimbardo, a Stanford Egyetem pszichológia tanszékének professzor emeritusa, a híres stanfordi börtönkísérlet irányítója

Al Ghaoui Hesna Prima Primissima-díjas újságíró, filmkészítő, aki a Magyar Televízió munkatársaként több mint húsz országból, köztük számos háborús övezetből tudósított. Bábel című riportsorozatában az emberi viselkedés mozgatórugóit járta körbe, Bátorságlabor című podcastjében pszichológusokat faggatott a megküzdési képesség titkos receptjéről. Kétgyermekes anyaként a bátorság témájával a gyerekeket is megszólította, Holliról szóló sorozatával. 2021-ben egy Fulbright kutatói ösztöndíjnak köszönhetően lehetősége nyílt arra, hogy a félelem és a lelki alkalmazkodóképesség motívumait a kaliforniai Berkeley Egyetemen tanulmányozza.

Ez a könyv az élvezetről szól.
És a fájdalomról.
De leginkább az élvezet és a fájdalom közötti szoros kapcsolatról, illetve arról, mennyire fontos ma megérteni ezt a kapcsolatot ahhoz, hogy normális életet élhessünk.
Miért? Mert a bőség korszaka köszöntött ránk: nem kell aggódnunk a túlélés miatt, hiszen van bőven élelmünk, gyógyszerünk. Ráadásul a szórakozás különböző formái - például videojátékok, online szex, vásárlás, szerencsejáték formájában - szinte korlátlanul elérhetők. A telefonunkon, a Facebookon, az Instagramon keresztül folyamatosan kapcsolatban vagyunk a külvilággal, az élvezettel kecsegtető mindennapi ingerek sora végtelen, így aztán könnyen a kényszeres túlfogyasztás áldozataivá válhatunk.
A Dopaminkorszakban Dr. Anna Lembke pszichiáter bemutatja a legújabb tudományos magyarázatokat arra, miért vezet fájdalomhoz, hogy fáradhatatlanul hajszoljuk az élvezeteket. Sőt mi több: megosztja az olvasóval, hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt e között a két súlyos motiváló erő között. Könnyen érthető metaforák és valódi esettanulmányok segítségével magyarázza el, mi történik bennünk neurológiai szinten, s hogy miként tudunk úrrá lenni saját függőségeinken, s tudjuk kordában tartani a függőséget okozó dopaminigényünket.

DR. ANNA LEMBKE a Standford Egyetem Orvostudományi Karának pszichiáter professzora, egy neves stanfordi függőségi klinika vezetője, gyakorló orvos, több száz tudományos cikk szerzője. Feltűnik a Társadalmi dilemma című Netflix dokumentumfilmben, mely kendőzetlenül vizsgálja, miként hat a közösségi média az életünkre.
A Dopaminkorszak című kötet, mely azonnal a New York Times bestseller listájára került, azt járja körül, hogyan foghatjuk vissza kényszeres túlfogyasztásunkat egy dopamintól tobzódó világban. 

Miért alkalmatlan az agyunk a kiválóság elérésére, ha folyton e-mailekre kell válaszolnunk?

Hogyan egyszerűsíthetjük a munkaszervezéssel kapcsolatos kommunikációt?

Miért kell túllépnünk az e-mailek és csetüzenetek jelentette állandó összekapcsoltságon?

Ma tudásmunkásként napjainkat a folyamatos kommunikáció és a bejövő üzenetek áradata határozza meg. A szüntelen eszmecseréből senki sem tud kilépni, pedig az emberi agy nem az állandó digitális interakcióra van optimalizálva. Emiatt nem használjuk ki a kognitív sávszélességünket az érdemi munka elvégzéséhez. A "hiperaktív csoporttudatra" épülő munkafolyamat bizonyítottan katasztrofális hatással van a hatékonyságra és a nyereségességre - ráadásul megkeseríti az életünket.

Cal Newport, az informatikatudomány docense és hatékonyságszakértő, oknyomozó riportjai és kutatásai alapján azt állítja, hogy jelenlegi munkamódszerünk hibás. Merész, esettanulmányokat bemutató könyvében alapelveket fogalmaz meg, és konkrét iránymutatást ad, miként hozhat drasztikus javulást a projektmenedzsment-szemlélettel működő munkahely, ahol egyértelmű, optimalizált folyamatok - nem pedig a véletlenszerű üzenetek - határozzák meg, hogyan értelmezzük, adjuk ki és tekintjük át a tennivalóinkat. Kimerült beosztottként, a hatékonyság növekedését célul kitűző vállalkozóként, de akár versenyelőnyt kereső vezetőként is kulcsfontosságú e szemléletváltás mellett elköteleződnünk: a kérdés ugyanis nem az, eljön-e az e-mailezés nélküli világ,, hanem az, ki jár majd élen ebben a változásban.


"Amikor Cal Newportnak új könyve jelenik meg, mindent eldobok, és azonnal elolvasom. A szoftverfejlesztők versenyképességét növelő technikáktól egészen a múlt századi üzemcsarnokok munkaszervezési módszeréig meggyőzően visszanyúlva érvel amellett, hogy az e-mailezésnél létezik jobb megoldás a munkaszervezésre. Mindenkinek ajánlom ezt a rendkívül jó könyvet. Megváltoztathatja az életünket - az enyémet mindenképpen."

- TIM HARFORD, A gazdaság rejtett logikája, az Adatdetektív és A csecsemőtápszer, a radar és a kettős könyvelés szerzője



"Az E-mailek nélküli világban kristálytiszta megfogalmazásban olvashatunk arról, amit olyan sokan ösztönösen érzünk, de még nem tudtuk szavakba önteni: a munkamódszerünk nem működik. Cal Newport felvázolja, hogyan térhetünk vissza a józan észhez, különféle kipróbált gyakorlatokat ajánl, hogy segítségükkel elmenekülhessünk a postafiókunk zsarnoksága elől, és nyugodtabb, célzottabb és hatékonyabb munkahelyeket teremtsünk."

- DREW HOUSTON, a Dropbox társalapítója és vezérigazgatója

Dr. Benkovics Júlia nőgyógyász, szoptatási tanácsadó 2020-ban indította Magunkról című Instagram-oldalát, amelyet azóta több mint 38000-en követnek. Népszerűségének titka, hogy írásai érthetőek, közvetlenek, humorosak, ugyanakkor rendkívüli szakmai háttértudás áll mögöttük. Ugyanebben a szellemben született meg ez a könyv is, amelynek célja, hogy a kiskamasz korosztálytól egészen az érett nőkig információkkal lássa el az olvasókat és eloszlassa a rengeteg tévhitet, amely a női test, a nemi szervek és a szexualitás körül évtizedek óta generációs örökségünk. Hiszen csak a tudás, a megismerés révén hozhatunk felelős döntéseket a saját testünkkel, egészségünkkel kapcsolatban. Márpedig az egészséges test az egészséges lélek alapfeltétele, önmagunk elfogadásának és szeretetének első lépése pedig, hogy megismerjük és értsük azt a lenyűgöző rendszert, amelyet úgy hívunk: női test.

A tartalomból:
A szüzesség legendája A szőrtelenítés praktikus kérdései A mellvizsgálat technikája A normál hüvelyfolyás Az egészséges hüvelyi lakóközösség Mikor érdemes nőgyógyászhoz menni? Mi az a rákszűrés? Egyéjszakás kaland utáni teendők Méhszájsebem van! Tévhitek a hüvelygombáról Fáj a szex Fáj a pisilés A női ciklus Menopauza Mi a menstruáció? A menses előtti napok kínjai
Az én mensesem normális? Az endometriózis Babagyár OFF/ON A próbálkozás A világ leghíresebb randevúja, a megtermékenyülés Terhes vagyok, most mi legyen? A vetélésekről általában A szülésről Mi az, hogy medencefenék? Napi puncitorna A libidócsökkenés biológiai okai Az orgazmusról

#1 New York Times Bestseller

Rick Rubin mesteri módon segít az embereknek abban, hogy kapcsolatba kerüljenek saját kreativitásuk forrásával. Ebben a csodálatosan míves könyvben az évek során felgyülemlett bölcsességét osztja meg olvasóival.

"Eredetileg arról akartam írni, hogyan készítsünk minél nagyszerűbb műveket. De végeredményben arról szól a könyv, hogyan éljünk." - Rick Rubin

Sok híres zenei producer ismertsége arra épül, hogy létrehozott valamiféle karakteres hangzást, amelyet egy adott korszakhoz kötünk. Ellenben Rick Rubin egy közeget teremt meg, amelyben mindenféle műfajban alkotó, mindenféle hagyományba tartozó zenészek képesek arra összpontosítani, pontosan kik is ők, és mit kell nyújtaniuk. Rick rendszeresen segített az előadóknak túllépni saját várakozásaikon, hogy önkéntelenül felszabadítsák a bennük rejlő ártatlanságot, és ezáltal elkerülhetetlenné váljon a meglepő dolgok születése.

Rubin az évek során ráébredt, mi tesz jót a kreativitásnak és mi nem; felismerte, hogy művésznek lenni nem egyes konkrét teljesítményeken múlik, hanem inkább azon, hogy az ember milyen viszonyt alakít ki a világgal. A művész által bejárható útnak mindannyian nekivághatunk. A kreatív folyamat élményszerű, jótékony tudást tartogat, egy élet munkáját sűríti magába. Megtudhatjuk belőle, miként állítsuk szolgálatunkba a kreativitás pillanatait, perceit, óráit, napjait - azt a felvillanyozott, magasztos állapotot, amelyhez egyre közelebb juthatunk, amely egész életünkre kiterjedhet.

"Impresszív, lelkesítő mű a kreativitásról, az alkotásról, a művészek mindennapjairól. Minden író, minden művész számára szívet melengető olvasmány lesz, amely arra indítja őket, hogy újult erővel vessék bele magukat a munkába. Elképesztő teljesítmény: irányadó, ihletett és ihlető szöveg." - Anne Lamott

"Én nagyon úgy érzem, hogy a ritka örökérvényű könyvek közé tartozik... Bárcsak a polcomon lett volna 25 éves koromban. Ez az a könyv, amit a 25 évesek kezébe adnék. A leghasznosabb ajándék diplomázóknak." - Steve Levitt, a People I (Mostly) Admire szerzője

"Rubin lenyűgöző könyvet írt, telis-tele mély gondolatokkal, nagy meglátásokkal és bizony sok-sok kreativitással. " - Los Angeles Times

"Annak a bölcsességnek az esszenciája, amelyre Rubin szert tett a zeneiparban töltött évtizedek során... A kreatív emberek, akiknek szüksége van egy kis ösztönzésre - de igazából bárki, akinek gondot okoz egy ügyfél, egy szeretettje vagy egy határidő -, ebben a magabiztos és épp a megfelelő mértékben emelkedett könyvben segítséget és hasznos módszereket találnak a problémák átfogalmazásához." - The Guardian

"Rick Rubin egy igazi kreatív zseni, aki most összegyűjtötte a bölcs gondolatait, melynek eredménye a leginspirálóbb könyv, amit a kreativitásról csak olvastam. A kreatív folyamat ott van többek között Stephen King Az írásról című munkája mellett... Ragyogó tanácsokat találunk benne... Azok számára, akik életet és magabiztosságot akarnak lehelni a kreatív énjükbe, ez a könyv igazi ajándék." - Matt Haig

"Az egész kreatív folyamat káprázatos, élvezetes és iszonyúan praktikus vizsgálata. Rubin, aki a szakmája mestere, erős meglátásokat, jó tanácsokat, hasznos javaslatokat és nagy vigaszt nyújt mindenkinek, aki a kreativitásért vagy éppen kreatívan szeretne élni. " - JJ Abrams

"Rick könyvét olvasom, és teljesen odavagyok érte. Azt akarom, hogy a gyerekeim is elolvassák, hogy mindenki elolvassa. A kreativitás és a kreatív gondolkodás kézikönyve, ami nemcsak a jelenhez szól, de sokáig érvényes lesz a jövőben is. " - Mike D

"Szerintem ezt a rendkívüli könyvet az emberek el fogják olvasni négyszer is. Az első alkalommal végigrohannak rajta. Másodszor már ízlelgetik. Harmadszor jegyzetelnek a margóra. Negyedszer viszont, negyedszer a részükké válik, miközben megalkotják a saját művüket." - Seth Godin

Jázmin túl van néhány kapcsolaton. Úgy döntött, önmagát teszi rendbe, mielőtt még egy férfinak megnyílna.
A fiatal, harmincas nő ezidáig is sokat tanult. Az évekkel korábbi partnere, a nős Anton erősen nárcisztikus vonásokkal bírt. A következő férfival Jázmin a BDSM világába csöppent, de Robin szenvedélybetegsége a kapcsolatuk útjába állt. Később a motoros Martinnal költözött össze. Lassan derült ki, hogy a sármos férfi szintén nárcisztikus, így vele sem lelt boldogságra. Mellette azonban rádöbbent, hogy a BDSM nem az ő útja.
Mindannyian tükröt tartottak Jázminnak, sokat tanult önmagáról.
Jázmin magabiztosan vág neki újra a párkeresésnek. Adrián pedig a korábbi partnereitől merőben eltérő. Udvarias, segítőkész, vonzó. Odafigyel Jázminra.
Vajon ő az igazi?
Vagy Jázmin még mindig nem tud eleget magáról, és Adrián csak katalizátor ahhoz, hogy a nő meggyógyítsa belső gyermekét és megtalálja valódi énjét? Vajon Jázmin készen áll egy harmonikusan működő párkapcsolatra?

A regény kulcskérdése, hogy a gyermekkori traumákon átesett Jázmin ráébred-e, milyen kapcsolatra van igazán szüksége. Hogyan választ és mihez ragaszkodik? Milyen minták befolyásolják a döntéseiben? Milyen számára az ideális pár?

Az igaz történeten alapuló regény a Nárcisz-trilógia harmadik, befejező része. A kötetben az olvasók újra találkoznak kedvenceikkel, a mentős Bencével, akit ismét kihívás elé állít az élet, visszatér a szomszéd Györgyike, valamint két új barátnő, Dorina és Luca kíséri Jázmint az útján az igazi énjéhez és az igazi férfihoz.

A bántalmazás csak másokkal történik meg. 

Vagy csak ezt hisszük?
Mondogatjuk, hogy szép gyermekkorunk volt. Tűrünk. Azt gondoljuk, ez a normális. Nem veszünk róla tudomást, hogy valójában fokozatosan veszítjük el az erőnket - azt hisszük, szerető közegben vagyunk.
Nem tudunk nemet mondani. Nehezen képviseljük magunkat, állandóan az foglalkoztat minket, ki mit gondol rólunk. Olyan ösztönösen tesszük más igényeit előrébb a sajátunknál, mintha ez lenne a legtermészetesebb dolog a világon.
Gondolkodunk azon egyáltalán, mi valóban jó nekünk?
Miért működünk így?
A Napocska-projekt egy olyan szakkönyv, melynek feladatai segítenek a tisztán látásban. Segítségével kezet nyújthatunk régóta elhanyagolt önmagunknak! A gyakorlatok felszínre hozzák a mélyben megbújó okokat, és útmutatást adnak ezek feldolgozásához. Az erősségeinket és erőforrásainkat felmérve ezután meggyógyíthatjuk önmagunkat, a felépített rendben haladva a könyv javaslataival.